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건강정보36

식후 절대 하면 안 되는 습관 10가지 식후 절대 하면 안 되는 습관 10가지 – 당신의 건강을 위협하는 사소한 실수들1. 식후 흡연 – 폐암보다 무서운 장기 손상많은 흡연자들이 식사 후 담배 한 대를 "디저트"처럼 여깁니다. 그러나 이 습관은 심각한 건강 문제를 유발합니다. 식후에는 위장 활동이 활발해지고 혈액순환이 증가하는데, 이때 흡연을 하면 니코틴 흡수율이 최대 10배까지 증가한다고 알려져 있습니다.또한 담배 속 독성물질이 장과 간, 신장에 직접 영향을 줄 수 있으며, 소화기관 점막을 자극해 위염이나 위궤양을 악화시키는 사례도 많습니다.실제 사례: 62세 김태수 씨는 식후마다 담배를 피워왔고, 결국 위궤양과 협심증 진단을 동시에 받았습니다.2. 식후 바로 눕기 – 위산 역류와 소화불량식후 바로 눕는 것은 흔한 실수지만, 위산 역류를 유.. 2025. 5. 11.
알코올성 간염과 간경화 증상, 그 경고 신호를 놓치지 마세요. 알코올성 간염과 간경화의 모든 것술이 간에 남긴 흔적, 그 경고 신호를 놓치지 마세요"간은 침묵의 장기입니다."많은 사람들이 간의 문제를 뒤늦게 발견하게 되는 이유는 바로 이 말에서 시작됩니다. 간은 상당한 손상이 누적될 때까지도 별다른 증상을 나타내지 않는 장기입니다. 그런데도 우리는 흔히 “피곤하면 간 때문이야”라고 생각하곤 하죠. 특히 술을 즐겨 마시는 사람이라면 간 건강에 더더욱 민감해져야 합니다.이번 글에서는 술로 인해 생기는 대표적인 간 질환, 알코올성 간염과 간경화의 증상과 위험성을 중심으로 자세히 설명드리겠습니다.1. 알코올성 간염이란?과도한 음주가 부르는 염증성 간질환알코올성 간염은 말 그대로 알코올로 인해 간에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 이는 가볍게 지나갈 수도 있지만, 심한 경우 .. 2025. 5. 10.
간염 증상과 원인, 치료 및 예방까지 한눈에 보기 간염이란 무엇인가요?간염은 말 그대로 ‘간에 염증이 생긴 상태’를 말합니다. 원인에 따라 바이러스성, 알코올성, 자가면역성, 약물성 간염 등으로 나뉘며, 가장 흔한 형태는 바이러스성 간염입니다. 간은 우리 몸에서 해독, 단백질 합성, 면역 조절 등의 핵심 역할을 담당하기 때문에, 간에 염증이 생기면 전신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.주요 바이러스성 간염 종류A형 간염주로 오염된 음식물 섭취로 전염급성 간염 유발백신 존재B형 간염혈액, 체액을 통해 전염만성 간염, 간경변, 간암 위험국내 성인 중 약 3%가 감염자예방접종 가능C형 간염주로 혈액을 통해 전염대부분 만성화되어 간경화로 진행백신 없음최근에는 항바이러스 치료로 완치 가능성 높아짐D형 간염B형 간염 감염자에게만 감염B형과 병행 감염 시 간 .. 2025. 5. 10.
피부 노화 방지에 좋은 음식 비법 피부 노화를 막는 음식과 생활 습관의 모든 것- 젊고 건강한 피부를 지키는 과학적 비결 -1. 피부 노화는 왜 생길까?우리는 나이가 들수록 자연스럽게 주름이 생기고 탄력이 떨어지는 것을 경험합니다. 하지만 모든 노화가 단순히 '나이 때문'은 아닙니다.피부 노화에는 두 가지 주요한 원인이 있습니다.내인성 노화(Intrinsic aging): 유전적 요인과 세포의 자연적인 노화.외인성 노화(Extrinsic aging): 자외선, 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 등 외부 요인.즉, 우리가 평소 어떤 음식을 먹고, 어떤 생활을 하느냐에 따라 피부 나이는 10년 이상 차이 날 수 있습니다.2. 피부 노화에 영향을 주는 주요 원인들자외선(햇빛): UVA와 UVB는 콜라겐을 파괴하고 기미, 잡티를 유발합니다.당분 .. 2025. 5. 7.
[간 건강 회복의 비밀] 간 건강에 좋은 음식, 차, 운동까지 총정리 1. 서론: 우리 몸의 침묵하는 장기, 간(肝)간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 해독 작용, 단백질 합성, 영양소 저장, 면역 기능까지 수많은 역할을 수행합니다. 그러나 간은 이상이 생겨도 뚜렷한 통증 없이 서서히 손상되기 때문에 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 간 질환은 무증상으로 오랜 기간 진행될 수 있으며, 말기에는 간경변이나 간암으로 이어질 수 있어 사전 관리가 무엇보다 중요합니다.그렇다면 간 건강을 지키기 위해 우리는 어떤 음식을 먹고, 어떤 차를 마시며, 어떤 운동을 해야 할까요? 지금부터 과학적 근거와 함께 구체적으로 살펴보겠습니다.2. 간 건강에 좋은 음식2.1 브로콜리브로콜리는 황산화 물질과 식이섬유가 풍부한 대표적인 간 보호 식품입니다. 특히 글루코시놀레이트 성분은 간의 해독 효소를 활.. 2025. 5. 7.
면역력 높이는 방법과 음식 총정리 감기, 피로, 각종 바이러스에 강한 몸 만들기들어가며매년 환절기마다 감기에 걸리거나, 피로가 누적되면 입술에 물집이 올라오는 사람들이 많습니다. 또 평소보다 스트레스를 많이 받거나 수면이 부족한 시기에는 장염, 피부 트러블, 심지어 대상포진 같은 질환까지 겪는 경우도 있습니다. 이런 공통점은 하나로 모입니다. 바로 "면역력 저하"입니다.면역력은 단순한 건강 지표가 아닙니다. 현대인의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소이며, 최근에는 코로나19 이후로 면역력 관리가 곧 생존력 관리로 여겨지고 있습니다. 오늘은 면역력을 높이는 확실한 방법과 매일 섭취하면 좋은 음식에 대해 과학적 근거를 바탕으로 정리해 드리겠습니다.면역력이란 무엇인가?면역력은 우리 몸이 바이러스, 세균, 곰팡이, 기생충 등 외부 침입자로부터 스스.. 2025. 5. 7.